في أسبوع واحد أخسر من 3 إلى 5 كيلو فقط إتبع الإرشادات التالية
البرنامج الغذائي لاول يوم لمعا نحو الرشاقة اخسر من 3 الى 5 كيلو في الاسبوع
الفطور
كوب شاي او قهوة دون سكر + 2 بيض مغلي + حبة تفاح + قطعة صغيرة خبز حوالي 30 غ .
الغذاء
كوب صغير شوربة + 3 ملاعق رز او 30 غ خبز + شريحة 150غ من اي نوع من اللحوم او تعويضها ب 1 بيض مسلوق
العشاء
2 تفاح او 2 كيوي او 2 كمثرى او 2 رمان او 2 برتقال + 2علبة زبادي .
ما بين الوجبات او عند الاحساس بالجوع
سلطة مشكلة او كوب حليب + موزة.
ليست هناك تعليقات