الثلاثاء، 2 سبتمبر 2014

تمرين سهل وسريع لاستعادة نشاطك اثناء الحمل

تمرين سهل وسريع لاستعادة نشاطك اثناء الحمل






استلقي على الأرض واجعلي يديك مفرودتين وساقيك مفتوحتين، خذي شهيقاً عميقاً واحبسي نفسك وحاولي أن تفردي يديك وساقيك بأكثر ما تستطيعين وكأنها تسحب إلى الخارج، ثم اخرجي الهواء من صدرك ببطء وحاولي الاسترخاء قدر استطاعتك.تمارين الولادة: تمرين الاسترخاء




تمرين سهل وسريع لاستعادة نشاطك اثناء الحمل


ليست هناك تعليقات

جميع الحقوق محفوظة لــ علوم اليوم 2015 ©