الأربعاء، 3 ديسمبر 2014
9 فوائد مذهلة للأوميجا 3
9 فوائد مذهلة للأوميجا 3
9 فوائد مذهلة للأوميجا 3
منذ عدة عقود اعتُبرت الحميات الغذائية الخالية من الدهون هى الأفضل لمكافحة السمنة والوزن الزائد.
لكن على الرغم من ذلك، لم يكن الكثيرون على دراية بأن كل الدهون ليست ضارة بالجسم، وأن هناك بعض أنواع الدهون الصحية التى تساعد على مكافحة الأمراض وبالتالى ضمان الصحة.
وكواحدة من الدهون العديدة غير المشبعة، فإن الأوميجا 3 قد أظهرت العديد من القدرات الصحية الملحوظة فى عالم التغذية، مما يساعد على تقديم العديد من الفوائد الصحية الحيوية للجسم.
حيث تتكون الأوميجا 3 من 3 أنواع من الدهون تسمى ألفا لينولينيك، حمض الإيكوسابينتينويك، حمض دوكوساهيكسينويك.
الأوميجا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية التى لا يمكن أن ينتجها الجسم بكميات كافية، ومن ثم فإنه لا بد من الحصول عليها من خلال المصادر الغذائية.
فتتوافر الأوميجا 3 فى زيت بذور الكتان،البيض،البروكلى، زيت القنب، زيت السمك، زيت الحبار والأسماك وخاصة السلمون وغيرها من المصادر المختلفة للأوميجا 3.
الفوائد الصحية للأوميجا 3
- تحسين صحة القلب وعلاج ضغط الدم المرتفع
- التحكم فى مرض السكري
- الوقاية من السرطان
- الحماية من ألام والتهابات العضلات
- تحسين حالة الدماغ
- لتقوية الإبصار
- لصحة ونضارة البشرة
- لتقوية وتنعيم خصلات الشعر
- التحكم فى مرض السكري
- الوقاية من السرطان
- الحماية من ألام والتهابات العضلات
- تحسين حالة الدماغ
- لتقوية الإبصار
- لصحة ونضارة البشرة
- لتقوية وتنعيم خصلات الشعر
9 فوائد مذهلة للأوميجا 3
الثلاثاء، 2 ديسمبر 2014
الاثنين، 1 ديسمبر 2014
17 حقيقة مذهلة لا تعرفها عن القلب!
17 حقيقة مذهلة لا تعرفها عن القلب!
17 حقيقة مذهلة لا تعرفها عن القلب!
جميعنا نعلم وظائف القلب المعروفة وفوائده للجسم، ولكن هل تعلم الحقائق التالية؟
1- يخلق القلب كل يوم طاقة كافية لقيادة شاحنة لمسافة 20 ميلاً.
2- يمتلك القلب طاقة كافية للقيادة للقمر والعودة منه.
3- يضخ القلب الدم لل 75 تريليون خلية في جسم الانسان.
4- القرنية هي العضو الوحيد الذي لا يتلقى أي امداد للدم.
5- يقوم القلب بكل العمل والجهد الذي تفعله أي عضلة طوال فترة حياة الانسان.
6- خلال متوسط العمر، يضخ القلب ما يقرب من 1.5 مليون من الدم ما يكفي لملء 200 خزان قطار.
7- تبدأ أول خلية في القلب في النبض خلال 4 أسابيع.
8- يملك الحوت الأزرق أكبر قلب.
9- كلما كان الانسان متعلماً أكثر، قلة نسبة اصابته بأمراض القلب.
10- تعد أمراض القلب من أخطر أنواع الأمراض التي يمكن ان تصيب الانسان.
11- تم ايجاد القلب في مومياوات عمرها 3000 سنة.
12- تساعد السعادة وقلة التوتر وممارسة الرياضة واتباع حمية غذائية صحية علي ابقاء القلب صحي.
13- من المرجح ان تصيب النوبة القلبية الانسان في أول يوم في الأسبوع.
14- صمام القلب الطبيعي بحجم نصف العملة النقدية.
15- يستمر القلب في النبض بعد فصله عن باقي الجسم لأنه يمتلك موجات كهربائية خاصة به.
16- ينبض قلب المرأة أسرع من قلب الرجل.
17- أظهرت دراسة حديثة ان عندما تغني جوقة، تتزامن ايقاعات قلوبهم.
2- يمتلك القلب طاقة كافية للقيادة للقمر والعودة منه.
3- يضخ القلب الدم لل 75 تريليون خلية في جسم الانسان.
4- القرنية هي العضو الوحيد الذي لا يتلقى أي امداد للدم.
5- يقوم القلب بكل العمل والجهد الذي تفعله أي عضلة طوال فترة حياة الانسان.
6- خلال متوسط العمر، يضخ القلب ما يقرب من 1.5 مليون من الدم ما يكفي لملء 200 خزان قطار.
7- تبدأ أول خلية في القلب في النبض خلال 4 أسابيع.
8- يملك الحوت الأزرق أكبر قلب.
9- كلما كان الانسان متعلماً أكثر، قلة نسبة اصابته بأمراض القلب.
10- تعد أمراض القلب من أخطر أنواع الأمراض التي يمكن ان تصيب الانسان.
11- تم ايجاد القلب في مومياوات عمرها 3000 سنة.
12- تساعد السعادة وقلة التوتر وممارسة الرياضة واتباع حمية غذائية صحية علي ابقاء القلب صحي.
13- من المرجح ان تصيب النوبة القلبية الانسان في أول يوم في الأسبوع.
14- صمام القلب الطبيعي بحجم نصف العملة النقدية.
15- يستمر القلب في النبض بعد فصله عن باقي الجسم لأنه يمتلك موجات كهربائية خاصة به.
16- ينبض قلب المرأة أسرع من قلب الرجل.
17- أظهرت دراسة حديثة ان عندما تغني جوقة، تتزامن ايقاعات قلوبهم.
17 حقيقة مذهلة لا تعرفها عن القلب!
الأحد، 30 نوفمبر 2014
13 نصيحة هامــة للأمهات لأول مرة
13 نصيحة هامــة للأمهات لأول مرة
13 نصيحة هامــة للأمهات لأول مرة
تأكدي
من النظافة .من الضروري الاهتمام بنظافتك الشخصية،
والتأكد دائماً من غسل يديك وتطهيرها،
وارتداء ملابس نظيفة لتحمي طفلك من العدوى
والحساسية.
من النظافة .من الضروري الاهتمام بنظافتك الشخصية،
والتأكد دائماً من غسل يديك وتطهيرها،
وارتداء ملابس نظيفة لتحمي طفلك من العدوى
والحساسية.
الإمساك
بالطفل جيداً .عندما
تحملين الصغير المولود حديثاً يجب أن
يستريح رأسُه على ذراعك وتدعم يدُك عمودَه
الفقري.استخدمي
اليد الأخرى لتغذية الطفل أو بالاحتفاظ
يها على صدره أو بطنه.
بالطفل جيداً .عندما
تحملين الصغير المولود حديثاً يجب أن
يستريح رأسُه على ذراعك وتدعم يدُك عمودَه
الفقري.استخدمي
اليد الأخرى لتغذية الطفل أو بالاحتفاظ
يها على صدره أو بطنه.
لا
لهز الطفل بقوة .يمكن
أن يؤدي هز الطفل إلى إصابات في الدماغ.عندما
تريدين ملاعبته قومي بالغناء له، وهدهدته.المولود
حديثاً غير جاهز للعب بعد، ولا يفضّل هزه
على ركبتيك أو بأي طريقة.
لهز الطفل بقوة .يمكن
أن يؤدي هز الطفل إلى إصابات في الدماغ.عندما
تريدين ملاعبته قومي بالغناء له، وهدهدته.المولود
حديثاً غير جاهز للعب بعد، ولا يفضّل هزه
على ركبتيك أو بأي طريقة.
ملامسة
الجلد للجلد .تساعد
ملامسة جلد الأم الطفل المولود حديثاً
على الشعور بدفء العالم، كما تجعله قريباً
من قلبها، وهو الصوت الوحيد الذي كان
يسمعه وهو في رحمها.
الجلد للجلد .تساعد
ملامسة جلد الأم الطفل المولود حديثاً
على الشعور بدفء العالم، كما تجعله قريباً
من قلبها، وهو الصوت الوحيد الذي كان
يسمعه وهو في رحمها.
التحدث
مع الصغير .يساعد
التحدث مع الأطفال الصغار على نمو خلايا
أدمغتهم، ويتعلم الطفل ويلتقط بعض الكلمات،
كما يساعده على تدريب مهارات الاستماع،
ويقلل شعوره بالكآبة والوحدة.
مع الصغير .يساعد
التحدث مع الأطفال الصغار على نمو خلايا
أدمغتهم، ويتعلم الطفل ويلتقط بعض الكلمات،
كما يساعده على تدريب مهارات الاستماع،
ويقلل شعوره بالكآبة والوحدة.
التحقق
من الحفاضات .عليك
الاطمئنان على نظافة الحفاض كل 4ساعات.
من الحفاضات .عليك
الاطمئنان على نظافة الحفاض كل 4ساعات.
التغذية
والنوم .يحتاج
الطفل المولود حديثاً إلى تناول الطعام
كل ساعتين، على الرغم من أنه ينام ما بين16و20ساعة
يومياً.سيسبب
لك ذلك إرهاقاً، لذلك عليك الحصول على
قدر كافٍ من النوم، إلى جانب تناولك طعام
يكفي تغذية الصغير إذا كنت ترضعينه من
حليبك.
والنوم .يحتاج
الطفل المولود حديثاً إلى تناول الطعام
كل ساعتين، على الرغم من أنه ينام ما بين16و20ساعة
يومياً.سيسبب
لك ذلك إرهاقاً، لذلك عليك الحصول على
قدر كافٍ من النوم، إلى جانب تناولك طعام
يكفي تغذية الصغير إذا كنت ترضعينه من
حليبك.
الرضاعة
الاصطناعية .إذا
اخترت أن ترضعيه من الحليب الاصطناعي
عليك بذل جهد إضافي لغسل وتعقيم زجاجات
الرضاعة، وإبقاء ترمس به ماء مغلي لإعداد
الطعام.ينبغي
تعقيم الزجاجات مرتين يومياً، وكذلك
الحلمات.
الاصطناعية .إذا
اخترت أن ترضعيه من الحليب الاصطناعي
عليك بذل جهد إضافي لغسل وتعقيم زجاجات
الرضاعة، وإبقاء ترمس به ماء مغلي لإعداد
الطعام.ينبغي
تعقيم الزجاجات مرتين يومياً، وكذلك
الحلمات.
استحمام
الطفل .بعد
سقوط الحبل السري يمكنك إعطاء الصغير
حمام باستخدام الإسفنجة، لكن كوني حذرة
أثناء استحمامه وتأكدي من حماية جسمه
جيداً.
الطفل .بعد
سقوط الحبل السري يمكنك إعطاء الصغير
حمام باستخدام الإسفنجة، لكن كوني حذرة
أثناء استحمامه وتأكدي من حماية جسمه
جيداً.
تجشؤ
الصغير .من
الضروري أن يتجشأ الطفل بعد كل رضعة.احمليه
على كتفك، واربتي برفق على ظهره، وحركي
يدك من أسفل ظهره إلى الأعلى.عدم
تجشؤ الطفل بعد الرضاعة قد يسبب مغصاً
له، وقد يحرمه من النوم.
الصغير .من
الضروري أن يتجشأ الطفل بعد كل رضعة.احمليه
على كتفك، واربتي برفق على ظهره، وحركي
يدك من أسفل ظهره إلى الأعلى.عدم
تجشؤ الطفل بعد الرضاعة قد يسبب مغصاً
له، وقد يحرمه من النوم.
سرير
الطفل .يوصي
خبراء رعاية الطفل بعدم مشاركة الفراش
مع الصغير لحمايته من متلازمة موت الفراش.ضعيه
في سرير خاص بجوارك ليمكنك تفقده، وليشعر
بوجودك عندما يحتاجك.
الطفل .يوصي
خبراء رعاية الطفل بعدم مشاركة الفراش
مع الصغير لحمايته من متلازمة موت الفراش.ضعيه
في سرير خاص بجوارك ليمكنك تفقده، وليشعر
بوجودك عندما يحتاجك.
تهدئته
عند البكاء .يعتبر
البكاء في حد ذاته ظاهرة فسيولوجية تساعد
الطفل على تدريب رئتيه، لكن لا ينبغي تركه
يبكي لأن ذلك يسبب معاناة نفسية له.
عند البكاء .يعتبر
البكاء في حد ذاته ظاهرة فسيولوجية تساعد
الطفل على تدريب رئتيه، لكن لا ينبغي تركه
يبكي لأن ذلك يسبب معاناة نفسية له.
مراقبة
الطفل .يمكن
أن يتدحرج الطفل بداية من عمر شهرين، لذلك
لابد من مراقبته في كل الأوقات.
الطفل .يمكن
أن يتدحرج الطفل بداية من عمر شهرين، لذلك
لابد من مراقبته في كل الأوقات.
13 نصيحة هامــة للأمهات لأول مرة
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)
المشاركات الشائعة
جميع الحقوق محفوظة لــ علوم اليوم 2015 ©